banany na mase

[...] gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Podane wartości B,W,T są wyliczone w przybliżeniu. Do tego woda w czasie treningu, także przed i po, czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Nie wiem czy jest dobrze, bo wyszło ze białka jest ok. 200g, reszta jest w miarę dobra w/g moich wyliczeń. Proszę o porady co zmienić i czy taka dieta [...]

Witam, Poraz kolejny zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu DIETY NA MASE PONIEWAZ MAM OGRANICZONA ILOSC DOSTEPNYCH SKLADNIKOW.... - Makaron Spag., Ryz, Cebula, Jajka, Krakowska Sucha, Senatorska, Zolty ser , Twarog, CHLEB Normalny ,Parowki , Mleko, Platki Fitness :P, BANANY, Owoce, Piers z kurczaka Czasami, Filet rybny tez sie trafi. Boczek do [...]

[...] co kiedy i jak jeść z dostępnymi mi produktami a więc jest to ; Mięso - piers z kurczaka/indyka mieso wieprzowe Ryż, kasza, twaróg chudy, jogurt naturalny, płatki owsiane, banany itp. Nie chodzi mi o jakies wymysły typu tunczyki i te inne. Dałby rade ktoś ulożyć mi diete z dostępnych tutaj składników ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne (na mase ) [...]

[...] Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, drążek Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC + banany po treningu Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-10-20 23:30:21

[...] ... I posilek 1. 2 puszki Tunczyka w oleju (olej odcisniety) + 100 gramow ryzu brazowego 2. kielbasa Gotowana 200 g 3. 1 tabletka Witamin (moj prypadek BODY MAX ) + banany ( jakies owoce ) II posilek (zazwyczaj na miescie :) ) 1. Frytki + zapiekana piers z kurczaka - to zazwyczaj kupowalem w barze melcznym III 1. Makaron z Serem [...]

[...] owsiane 65g 234kcal B= 11.8g T= 5.6g W= 38g - mleko 300ml 150kcal B= 10.2g T= 5.1 W= 15 Po treningu sałatka owocowa 359kcal - jabłko 100g 50kcal B= 0.4g T= 0.3g W= 12g - 2 banany 100kcal B= 0.8g T= 47g W= 0.6g - cukier 50g 200kcal B= 0g T= 0g W= 50g - łyżka jogurtu naturalnego (20g) 9kcal B=0.96g T=0.1g W=1.2g Obiad 769kcal - pierś z kurczaka [...]

[...] marchewką oraz pietruszką-gotować razem z rosołem) -filet z kurczaka albo ryba - Ziemniaki (razowe) -sałatka z kapuchy pekińskiej (kapucha+pomidor+cebula+oliwa+zioła) -banany IV POSIŁEK -ryba lub filet z kurczaka -ryż -sałatka warzywna (por+ seler+ marchewka - starte na tarku i duszone + troche masła i koncentrat pomidorowy-łyżeczka lub [...]

[...] W:0 Zupa z ryżem 14:20 - nie mam wpływu na ten posiłek 50 g ryżu białego lub 50 g makaronu B:3,3 T:0,3 W:38,2 Trening na siłowni od 15:00 do 16:00 Shake zaraz po treningu 2 banany + łyżka stołowa miodu + jogurt Drugie danie godz. 16:30 - nie mam wpływu na ten posiłek 50 g ryżu białego + jakieś mieso: drób, wieprzowina, wołowina B:3,3 T:0,3 [...]

[...] posilek platki owsiane - 100g 300ml mleka 2% 3 jajka 2 posilek 2 grahamki twarog chudy - 100g kefir - 200g 3 posilek ryz - 100g piers z kurczaka - 160g owoce ( z 3 banany i Jablko) 5 posilek tunczyk - 100g Pomidory Mleko 2% P.S. I jezeli ma ktos diete na mase? To nie moze nic juz jesc? Oprocz tego co wypisane na gorze? (Sorki ze [...]

[...] itp lub tunczyk w sosie wlasnym 120g-150g + pomidor,salata ,ogorek(roznie)+50 g ciemnego chleba 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe Z supli mam: CARBO,MASS XXLL,PRUE WHEY 80, tylko nie wiem jak je [...]

[...] 6g T: 0g W: 76g -Pierś z kurczaka 100g kcal: 111 B: 21g T: 3g W: 0g -Oliwa z oliwek 10g. kcal: 88 B: 0g T: 9g W: 0g Razem: 543 B: 27g T: 12g W: 76g 17;30 5.posiłek: -2 banany kcal: 190 B:2 T: 0g W: 42g 18;00 6.posiłek: -Ryż brązowy 100g. kcal: 322 B: 7g T: 1g W: 68g -Pierś z kurczaka 100g kcal: 111 B: 21g T: 3g W: 0g Razem: 433 B: 27g [...]

[...] ) . koło 19 kolacja : jakaś bułka + parówki/ szynka/ twaróg. co tam będzie. ( brać przed treningiem bcaa w tabsach czy nie trzeba ? ) 20 - trening 21 - białko 40 g + 2 banany 22 - 3 jajka to dieta na dzień treningowy a na nietreningowy ? wyrzucić białko z bananami i jajka zjeść będzie ok ? może coś poprzenosić ? Doradźcie bo chce to jakoś [...]

[...] wieprzowy gotowany na parze 200g Ryż 150g Oliwa z oliwek 30g + jakiś sos ~31,7g / ~34,5g / ~77g V Posiłek (odrazu po treningu) 2 banany ~1,5g / ~0,5 / ~35g VI Posiłek 17:00 Ryż 150g Udko z kurczaka 200g Warzywa i sos ~30g / ~15g / ~77g [...]

[...] 10g * Warzywa 100g (papryka, sałata, marchew, pomidor, ogórek, cebula, kukurydza z puszki, mrożonki) B 25g / T 14g / WW 72 / 529kcal 4 Posiłek 18:00 (zaraz po treningu) * 2 banany B 1g / T 2g / WW 71 / 305kcal 5 Posiłek 18:30 (30min po treningu) * Ryż/kasza/ziemniaki 100g * Kurczak pierś 100g * Warzywa 100g (papryka, sałata, marchew, pomidor, [...]

[...] warzywa np.marchewka + ogórek Białko - 43g węglowodany - 90 g Tłuszcz - 3g Kcal - 550 POSIŁEK 4 - po treningowy ( 18.30) Odżywka białkowa 50g encono + 2 banany - od razu po treningu 100g ryżu brązowego , 150g piersi z kurczaka + warzywa Białko - 35g węglowodany - 132g Tłuszcz - 5 Kcal - 700 POSIŁEK 5 [...]

[...] kreatyna , po treningu kreatyna i banan 14:00 paczka ryzu , puszka tunczyka w sosie wlasnym lub 200 gram piersi z kurczaka , 17:00 450 gram jogurtu naturalnego , 3 banany ,20:00 dwie bulki grahamki z szynka drobiowa , kefir 450 ml , 22:00 litr mleka chudego . Tak wlasnie wyglada moja obecna dieta po ktorej tak strasznie wagowo ide w [...]

[...] kotlet schabowy panierowany (100-200g) - mix sałatek (np. z Biedronki) lub pomidory, buraczki, ogórki konserwowe lub papryka Kolacja: - twaróg półtłusty (100-125g) - 1 lub 2 banany (po 120-150g jeden) - 2 zwykłe pszenne bułki (2x60g) - jogurt smakowy (350-400g) Chciałbym dodać, że nie biorę żadnych suplementów, ani odżywek. Proszę Was o opinię. [...]

[...] tłuszcz 0,9g węgle 1,35g (16,5kcal) do tego 50g carbo białko 0g tłuszcz 0g węgle 47,5g (190,5 kcal) i 10g BCAA białko 0g tłuszcz 0,03g węgle 0g (1 kcal) ewentualnie ze 2 banany? 16:30 Ryż 100g (coś do ryżu???)- białko 6,7g tłuszcz 0,7g węgle 78,9g (349 kcal) Jakaś ryba Papryka lub ogórek zielony lub pomidor?? 19:30 2-3 kromki ciemnego chleba [...]

[...] płatki owsiane? Albo zostawić troszkę ryżu z obiadu, samego ryżu, albo ryżu z mięsem.. Po treningu - węgle proste, czyli jakiś owoc najfajniej. Mogą być np jabłka? Wiem, że banany posiadają tych węgli sporo. W jakiej ilości to jeść? Kolacja - Białeczko. Czyli jakiś twaróg, albo jajka sobie ugotuję. Gdzieś czytałem, żeby jeść max 2 całe, reszta [...]

[...] :/ ( Na wakacje planuje dać w to miejsce 150g makaronu pszennego i tuńczyka/makrele ) Przed treningiem : 150g płatków owsianych, 300ml mleka Bezpośrednio po treningu 2-3 banany ( zależy ile drobnych mam ze sobą }:-( ) Po treningu : 100g ryż brązowy, 100-150g piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka 22.00 2/3 twarogu chudego Tak to się [...]